Ne serait-ce pas bien si nous pouvions appliquer un sérum coûteux sur notre peau et que tous nos troubles internes disparaîtraient. C'est rarement le cas. Notre peau est le reflet de notre environnement interne. Les changements de régime et de style de vie ont souvent des manifestations immédiates sur notre visage externe.
Une mauvaise alimentation, le stress et certains choix de mode de vie tels que le tabagisme peuvent se manifester dans notre corps par l'inflammation chronique. L'inflammation en son cœur est le processus naturel de guérison du corps. C'est ainsi que notre système immunitaire protège le corps des agents pathogènes, des cellules endommagées et d'autres irritants. Lorsque votre corps réagit avec des rougeurs, de la chaleur, de la douleur et de l'enflure, c'est votre système immunitaire qui travaille à se guérir.
Lorsque notre corps est enflammé, le collagène se décompose, ce qui contribue aux signes visibles du vieillissement tels que les rides et le relâchement cutané. Le stress peut se manifester sur la peau sous forme d'acné. Les signes distinctifs de la rosacée, les rougeurs sur le visage, les joues, le nez et le menton, peuvent également être attribués à une inflammation due à certains aliments ou à des expositions environnementales. Les allergènes déclenchent des réactions inflammatoires qui se manifestent par des bosses, des éruptions cutanées, des rougeurs et de l'urticaire.
Il existe plusieurs façons d'équilibrer notre environnement interne et ainsi démarrer le processus d'une peau nette et brillante à l'extérieur.
Hydratation
Vous pouvez mettre tous les sérums repulpants que vous voulez, mais le plus efficace, et ce qui devrait être la première étape d'une peau jeune, est de vous assurer de boire suffisamment d'eau chaque jour. L'eau élimine les toxines qui peuvent conduire à un vieillissement prématuré, aide à notre santé digestive et conduit finalement à une peau lisse et souple. Nos besoins en hydratation varient, mais une bonne estimation est votre poids divisé par deux (= le nombre d'onces dont vous avez besoin). N'oubliez pas que l'exercice, la caféine, certains médicaments (comme les diurétiques), une journée chaude et des exercices à impact modéré à élevé peuvent tous avoir un impact sur les besoins d'hydratation de notre corps.
Exercices physiques
Si vous avez besoin d'une autre raison pour faire vos trente minutes d'exercice par jour, c'est ce qu'il vous faut. Le mouvement n'est pas seulement un antidote au stress, il aide à stimuler la circulation (une meilleure peau !) et élève notre humeur. Regardez simplement la conférence TED « Les avantages de l'exercice qui changent le cerveau » si vous avez besoin de plus de preuves. Vous n'êtes pas obligé de vous lancer directement dans un camp d'entraînement si vous débutez dans l'exercice. Même une marche rapide de 15 minutes suffit pour commencer à récolter des fruits.
Nutrition
Un régime d'aliments gras, sucrés et transformés contribue à l'état inflammatoire du corps. Les pics de glycémie provenant des aliments transformés et sucrés contribuent énormément à l'acné et à d'autres maladies de la peau. De nombreux livres ont été écrits sur ce sujet, mais fondamentalement, vous devez obtenir vos oméga 3 (anti-inflammatoires naturels et éléments constitutifs des cellules et hormones saines de la peau), des fibres (pour éliminer les toxines et favoriser un intestin sain) et des antioxydants. (pour lutter contre les dommages des radicaux libres qui contribuent aux rides et ridules).
Un bon sommeil
Une bonne santé peut être fondée sur un sommeil réparateur. Au cours de cet état de repos, notre corps guérit et rétablit l'équilibre de notre environnement interne. Nous pouvons voir à quel point le sommeil est important en évaluant notre état lorsque nous sommes privés de sommeil. Notre humeur, notre énergie et notre système immunitaire s'effondrent. En donnant la priorité à vos 7 à 9 heures de bon sommeil, vous aurez la concentration et l'énergie non seulement pour donner la priorité à l'exercice, mais aussi pour faire de meilleurs choix en matière de nutrition, de santé mentale et d'autres habitudes de vie.
La gestion du stress
Je crois vraiment qu'une grande partie de cette « lueur » interne vient de la façon dont nous gérons la vie. Quelques rares personnes ont toujours cette disposition ensoleillée, mais la plupart d'entre nous doivent travailler sur notre joie à travers l'expérience, développer la résilience, gérer nos limites et faire beaucoup de travail interne.
Le stress est à son point d'ébullition en ce moment. Je peux le sentir, vous pouvez le sentir. L'American Psychological Association a rapporté que 43% des femmes pensaient que leur niveau de stress avait augmenté au cours des cinq dernières années… et c'était avant Covid-19. L'hormone du stress, le cortisol, peut faire des ravages dans notre organisme lorsqu'il est chronique. Un bon sommeil, de l'exercice et une alimentation vous aideront à lutter contre le stress, tout comme les suppléments, la tenue d'un journal, la thérapie par la parole et tout ce qui est réparateur pour vous.
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